애츠

운동하는 사람들이 많으실 텐데요. 근육을 키우려면 운동을 하고 프로틴을 섭취하면 되는데 보통 다들 기본적으로 알고 계실 겁니다. 맞는 말 이긴 하지만 근육을 만들기 위해 서면 좀 더 많은 걸 알고 계셔야 합니다. 단백질 우선 근육의 재료가 되는 단백질은 식물성과 동물성 단백질이 있습니다. 그래서 단백질을 먹게 되면 섞어서 먹어야 하는데요 비율은 동물성 단백질보다 식물성 단백질 비율을 높이는 게 좋다고 합니다. 근육이 성장하기 위해선 자신의 몸무게 1kg당 단백질 1g 정도 섭취를 해야 한다고 하는데 벌크업을 하는 사람들은 더 많이 섭취한다고 합니다. 동물성 단백질 고기. 계란, 우유 , 같은 동물성 단백질만 자기 몸무게만큼 섭취하게 되면 지방만 늘어나서 식물성 단백질 견과류 콩 채소 등등 식물성 단백질을..

잘못된 자세로 수면을 취하거나 오랫동안 반복된 일을 하거나 스트레스받는 상황에서 목 뒤가 뻣뻣해지거나 양어깨가 결리는 경험을 자주 느끼시는 분들이 많으실 텐데요 이런 증상 상당 부분이 목 디스크 초기 증상이랑 비슷하다고 합니다. 목디스크 목디스크란 목뼈 즉 경추는 7개의 뼈로 구성되어 있어 7개 경추 사이에 충격을 흡수하는 역할을 하는 일종의 쿠션 같은 연골조직을 경추 추간판이라고 합니다. 일반적인 목 디스크 함은 경추 추간판이 후방으로 탈출돼서 신경을 압박하는 증상이라고 하는 게 목 디스크라고 합니다. 목디스크 증상 목 디스크 증상은 다양하다고 합니다 목이 불편하다던지 눌러진 신경 때문에 어깨가 아프거나 팔이 저릴 수 있고 팔에 힘이 없을 수도 있다고 합니다. 목디스크 원인 목디스크는 허리 디스크와 마..

포도는 여름 과일로 유명한데요. 사람들은 수천 년 동안 포도를 섭취해왔다고 합니다. 과일은 항상 영양의 했심 요소였으며 고대 그리스의 식단에 포도와 포도주를 언급하는 역사적 보고가 있다고 합니다. 포도는 맛뿐만 아니라 상당한 영양학적 가치가 있어서 포도와 그제품을 소비한다고 합니다. 포도 섭취 효능 피부 건강 레스베라트롤은 미용 의약품에 포도가 등장하는 주 이유라고 하며 이 항산화제는 세포 콜라겐을 보호해서 피부가 젊고 건강하게 유지된다고 합니다. 심장 건강 포도에 붉은 품종에는 레스 베랄 트롤과 같은 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 동맥경화와 뇌졸중 위험을 낮춘다고 합니다 이런 폴리페놀은 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 줄이는 것에 관련돼있다고 합니다. 비타민C 포도에 비타민C가 많이 있어 피부건강을 증진하..