운동하는 사람들이 많으실 텐데요. 근육을 키우려면 운동을 하고 프로틴을 섭취하면 되는데 보통 다들 기본적으로 알고 계실 겁니다. 맞는 말 이긴 하지만 근육을 만들기 위해 서면 좀 더 많은 걸 알고 계셔야 합니다. 단백질 우선 근육의 재료가 되는 단백질은 식물성과 동물성 단백질이 있습니다. 그래서 단백질을 먹게 되면 섞어서 먹어야 하는데요 비율은 동물성 단백질보다 식물성 단백질 비율을 높이는 게 좋다고 합니다. 근육이 성장하기 위해선 자신의 몸무게 1kg당 단백질 1g 정도 섭취를 해야 한다고 하는데 벌크업을 하는 사람들은 더 많이 섭취한다고 합니다. 동물성 단백질 고기. 계란, 우유 , 같은 동물성 단백질만 자기 몸무게만큼 섭취하게 되면 지방만 늘어나서 식물성 단백질 견과류 콩 채소 등등 식물성 단백질을..